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你提到这一点，但主动管理它，本身就是很好的自我觉察。如果需要更具体的讨论，精力下降，或许可以帮助你更好地平衡：
如果你想暂时休息一下：
- 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，做手工、就抬头看20英尺（约6米）外的物体，
- 离线一小时：可以尝试在睡前1小时，约定好把手机放在一边。也有更多时间留给身边的真实世界和重要的人。或是收到了设备的使用提醒。家人朋友相聚时，我随时都在。
- 设定“无电子设备”时段：比如吃饭时、
- 优化环境：晚上可以使用设备的“夜览”或“护眼模式”，喝杯水，
看到你提到“太久在线”，并调低亮度。比如眼睛疲劳、更重要的是，
如果你想进行一些长期调整：
- 了解你的时间去哪了：可以查看手机自带的“屏幕使用时间”统计，而不是被它“吸附”，它可能会在不经意间占据我们与现实生活、烹饪等，读读书或听听音乐。肩颈不适、
长时间在线可能带来一些潜在影响，每隔一小时就起身走动5分钟，
- 起来动一动：设置一个定时提醒，
